Помогают ли утяжелители для ног похудеть отзывы

Помогают ли утяжелители для ног похудеть отзывы

Фантастическая диета

Что бы такое съесть, чтобы похудеть?

Ходьба с утяжелителями – будничный способ быть в форме

Любой способ улучшать фигуру будет хорош, если следовать ему постоянно. А есть ли такие тренировки, которыми можно заниматься ежедневно, не имея специальных навыков? Таким постоянным видом физической активности может стать ходьба. Она доступна для людей с малым и большим весом, а многообразие разновидностей придется по вкусу самому взыскательному человеку, при этом в солидном возрасте тоже (например, скандинавская ходьба).

Ходьба с утяжелителями на ногах и руках только начала входить в моду, но уже завоевала множество последователей из-за своей простоты и эффективности. Практикуют ее дома и на улице, выполняя будничные дела – идя на работу или с нее, выходя на прогулку или в магазин, выгуливая собаку или занимаясь ходьбой на месте для похудения.

Единственное, что нужно сделать – приобрести утяжелители либо специальную спортивную обувь. Первое продается как в обычных универмагах, так и в соответствующих Интернет-магазинах; второе (например, кроссовки с утяжелителями) чаще отыскивают только на специализированных спорт-сервисах, в том числе в Сети.

Утяжелители надеваются на щиколотки либо запястья. Также есть утяжеленные пояса и жилеты. Время прогулки увеличивают каждую неделю, на 10-15 минут, начиная с получаса. Если требуется снизить вес, то ходьба с утяжелителями обычно проводится не менее 35 минут, без остановок.

Эффект от ходьбы с утяжелителями:

— повышается выносливость организма в целом и сердечно-сосудистой системы, в частности,

— мышцы ног становятся сильными и упругими,

— происходит похудение и главное – жиросжигание,

— убирается живот, подтягивается нижняя часть прямой мышцы пресса,

— приподнимаются и худеют ягодицы.

Как выбрать утяжелители

Утяжелители на ноги представляют собой широкие манжеты, внутрь которых насыпают песок или вставляют металлические пластины. Наполнители имеют определенный вес: от 200 г до 10-15 кг. Соответственно, какой вес выбрать для ношения, определяет степень физической нагрузки – новички предпочитают самый легкий вариант.

Стоимость начинается от 4-5 долларов за пару и зависит от степени плотности материала и наполнителя. Естественно, тонкая ткань менее долговечна, потому более дешева. Сквозь нее быстро начинает сыпаться песок. Более износостойким является заменитель кожи. Пластины из металла, вставляемые в кармашки утяжелителя, можно менять, варьируя вес. Соответственно, они более дорогие и практичные. Ведь когда мышцы привыкнут к нагрузкам, вес нужно увеличивать. Обратите внимание на подкладку: она должна быть достаточно плотной, чтобы вы не натерли кожу металлическими пластинками или окатышами.

Полные барышни зададутся вопросом об охвате лодыжки. Но в данном случае полнота ножки не важна, поскольку утяжелитель имеет регулируемый обхват и скрепляется «липучками» либо ремешками.

Утяжелители на руки имеют подобные свойства, единственное их различие – может быть предусмотрено дополнительное крепление к большому пальцу.

Кроссовки с утяжелителями

Если в фитнес-зале и в парке все смотрится естественно, то при ношении в повседневной жизни утяжелители приходится скрывать под просторной одеждой. Потому для ношения вне тренировок (например, по пути с работы) предназначена особая спортивная обувь. Обычно это кроссовки. Утяжеление в них достигается за счет вставки стелек определенного веса – в среднем 500 г на каждую ногу. Если стельки вынуть, то такие кроссовки используются для спортивной ходьбы, бега и прыжков. Их обязательное свойство – пружинистость.

Противопоказания для ходьбы с утяжелителями:

fantasticdiets.com

Другие публикации:

Чистящие средства для похудения . Как похудеть оставить отзыв . Гормоны щитовидки в норме но есть лишний вес . Средства для похудения с кальцием .

Посмотреть еще публикации...