Помогают ли утяжелители для ног похудеть отзывы

Известные компании чаще гарантируют качество. Но невысокая стоимость снарядов далеко не всегда указывает на их плохое качество.

Эффективные упражнения для похудения с утяжелителями для ног

Помогают ли утяжелители для ног похудеть отзывы

Эффективные упражнения для похудения с утяжелителями для ног

Что собой представляют утяжелители для ног

Утяжелители для ног – это специальные манжеты, наполненные песком, солью и металлическими пластинами. Манжеты изготавливаются из мягкой ткани, трикотажа или прорезиненного материала. Утяжелители располагаются вокруг лодыжки и фиксируются при помощи специальных крепежей на липучках.

Благодаря липучкам, обхват лодыжки не имеет значения при выборе этого спортивного снаряда. Так как обхват снаряда может меняться в нужную сторону.

Универсальность утяжелителей для ног еще заключается в том, что их можно использовать и для рук.

Утяжелители, благодаря ширине в 10-15 см и мягкой ткани, плотно обхватывают лодыжку, а поэтому не доставляют дискомфорт во время выполнения упражнений.

Комплекс из простых тренировок

Давайте разберемся, какие упражнения с утяжелителями для ног можно выполнять ежедневно, чтобы получить хороший результат, и удалить лишний жир из проблемной области:

  • Ежедневная ходьба. Вы можете просто надевать такое устройство, и ходить в нем на работу. Но мы не рекомендуем слишком перегружать ноги, особенно, в самом начале. Поэтому ежедневная ходьба с утяжелителями не длится больше 1 часа.
  • Отвод ноги. Это упражнение делается прямо дома, единственное, что вам нужно, это инвентарь, и пространство. Руки поставьте на бок, а ногу поднимайте от пола в сторону, потом – вперед и назад, соответственно. Так же делается и со второй ногой. Выполняйте несколько подходов (лучше 2-5), а подъемов в разные стороны должно быть около 15 .
  • Встаньте на колени, опираясь на руки. Теперь поднимайте одну ногу, как можно выше, задерживайте в таком положении, а потом – повторите с другой.
  • Лежа на боку, спина ровная, поднимайте правую ногу высоко. В таком положении продержите короткое время. Медленно возвращайте начальную позицию. Еще раз повторите, задерживая на несколько секунд дольше. Так сделайте 5-10 раз, постоянно увеличивая время. Далее нужно повторить все то же самое, на другом боку.

Это основные упражнения с утяжелителями для ног. Начинайте выполнять их пару раз в неделю, потом доводите до состояния каждодневных тренировок. Уже через месяц будет заметный результат, а через 2-3 месяца, ваши ноги будут стройные и красивые.

Следите за нашими статьями, делитесь информацией с друзьями, пусть тоже хорошеют! Успехов!

Как влияют на эффективность занятий

На практике много спортсменов убедилось в эффективности утяжелителей.

Использование этих спортивных снарядов относится к кардиостимулирующим, а не силовым упражнениям. Это значит, что утяжелители помогают укрепить сердечно-сосудистую систему, сбросить вес и подкачать мышцы, привести их в тонус. А вот для выполнения тяжелых нагрузок они не используются.

  • Упростить борьбу с лишним весом. Многие девушки используют утяжелители для избавления от лишних килограммов. Они значительно упрощают нелегкую борьбу в тот момент, когда вес замер на определенной точке. Увеличение нагрузок требует большего сжигания калорий. К тому же, используя утяжелители, совсем необязательно длительное время проводит в фитнесе. С ними можно бегать или ходить, выполнять по дому работу и так далее.
  • Повысить выносливость. Применение утяжелителей позволяет человеку развить выносливость. Это значит, что он сможет выдерживать большие нагрузки на более длительном отрезке времени. Выносливость помогает бороться с усталостью, а также увеличивает шансы сбросить вес или достичь другой цели.
  • Подкачать и тонизировать мышцы. Эффективней всего использование утяжелителей отражается на мышцах ног, в том числе бедер, а также ягодиц и спины. Это еще одна причина, по которой девушки используют утяжелители, они помогают им приобрести красивую фигуру.
  • Улучшить кровообращение и тонизировать организм. Правильное увеличение нагрузок стимулирует улучшение кровообращения. Благодаря этому, происходит укрепление всего организма, а не только мышц ног.
  • Помочь добиться максимального результата. Если после тренировок вы перестаете ощущать приятную усталость и напряжение в мышцах, то эффективность занятий очень низка. Чтобы ее повысить, используются утяжелители для ног. Увеличение нагрузки и отягощения заставляет мышцы больше работать и напрягаться. В итоге это приводит к улучшению результатов.

Какой вес выбрать

Выбирая утяжелители, необходимо ориентироваться на несколько критериев:

  • Вес. Главным критерием выбора утяжелителей является вес. Для начинающих лучше остановить выбор на пластинчатых снарядах, в которых можно регулировать вес.
  • Материал манжет. Манжеты изготавливают из разных материалов, включая ткань, нейлон, прорезиненную ткань, трикотаж и так далее. Чем крепче материал, тем дольше прослужат утяжелители. Ткань может порваться, что приведет к высыпанию наполнителя.
  • Надежность фиксации. Липучки должны хорошо держаться, так как от этого зависит удобство использования. К тому же более качественные липучки дольше прослужат.
  • Удобство. Если вы покупаете снаряды в обычном магазине, попробуйте одеть их на ноги, проверьте, насколько они вам удобны.

Комфорт использования утяжелителей зависит не только от снарядов, но и спортивной обуви. Она должна иметь прочную, но пружинистую подошву.

Должное внимание также следует уделить качеству. От этого параметра зависит, сколько смогут прослужить вам утяжелители, и легко ли будут выдерживать выполнение разных физических упражнений.

Известные компании чаще гарантируют качество. Но невысокая стоимость снарядов далеко не всегда указывает на их плохое качество.

Чтобы понять истинную картину, достаточно поискать в интернете отзывы покупателей. Сделать это совсем несложно.

Сколько стоят

Утяжелители представлены в широком ценовом диапазоне.

Самыми дешевыми являются насыпные утяжелители для ног. За китайские снаряды придется заплатить не менее 700 рублей за пару, если каждый из них будет весить 0,5 кг.

Килограммовые снаряды китайского производства будут стоить 800-900 рублей. Такие же утяжелители известных фирм стоят значительно дороже, порядка 1500 рублей.

Пластинчатые утяжелители стартуют от 1000-1200 рублей, но китайского производства. Фирменные будут стоить в районе 2000 рублей и дороже в зависимости от начального веса и возможности увеличения.

Утяжелители для ног универсальны и эффективны. Они помогают достичь лучших результатов, укрепляют мышцы тела и тонизирует организм.

Но, несмотря на то, что утяжелители обладают многими преимуществами, перед тем, как их приобрести убедитесь в том, что вам можно их использовать. Некоторые заболевания могут стать преградой для применения утяжелителей.

Среди них варикозное заболевание вен, сердечные болезни и проблемы с костями или суставами.

dietologiya.top

Другие публикации:

Как очистить организм от шлаков и похудеть отзывы похудевших . Как похудеть за 12 дней на 12 кг за 2 недели отзывы . Обертывание для похудения из народных средств . Желчегонное средство для похудения .

Посмотреть еще публикации...