На сколько можно похудеть на буч отзывы

Главная изюминка белково углеводной диеты – специально разработанный график питания, включающий чередование, а именно индивидуальные четырехдневные циклы. С каждым годом методика похудения данной диеты набирает все большую популярность. Ее стараются придерживаться даже спортсмены, имеющие привычку тщательно следить за своим питанием, тем самым держа свою физическую форму в идеальном состоянии.

БУЧ (белково углеводное чередование)

На сколько можно похудеть на буч отзывы

БУЧ (белково углеводное чередование)

Чаще всего диету белково-углеводного чередования относят к достаточно жестким, потому как похудение проходит очень быстро. Но остерегаться ее не стоит, она считается более сбалансированной и менее вредной для здоровья в сравнении с другими диетами.

Благодаря тому, что диета БУЧ является физически обоснованной, при отсутствии в организме противопоказаний, ее можно смело выбирать для скорейшего избавления от лишних килограммов.

Описание диеты

Главная изюминка белково углеводной диеты – специально разработанный график питания, включающий чередование, а именно индивидуальные четырехдневные циклы. С каждым годом методика похудения данной диеты набирает все большую популярность. Ее стараются придерживаться даже спортсмены, имеющие привычку тщательно следить за своим питанием, тем самым держа свою физическую форму в идеальном состоянии.

Важное качество белково-углеводной диеты – она помогает сохранять мышцы в тонусном состоянии, избегая тем самым замедления обмена веществ. При сильном желании привести себя в порядок, диету можно соблюдать более трех месяцев, но уже к концу квартала, организм достигнет эффекта плато.

Почему же эта диета БУЧ такая эффективная?

  • В первые два дня соблюдения белково-углеводной диеты, организм человека лишается одного из главных источников энергии – углеводов, за счет чего начинается активное сжигание жировых запасов.
  • Третий день диеты весьма насыщен углеводами, что предотвращает запущенный ранее в организме режим экономии. Потеряв за два дня достаточное количество жировой ткани, процесс похудения слегка приостанавливается, потребление калорий при этом остается неизменным. За счет введения в организм пищи, обогащенной углеводами, в мышцах и печени восстанавливается запас гликогена.
  • Четвертый день диеты – питательный, он закрепляет результат похудения, для следующего цикла. В первые белковые дни уходит основная масса лишнего веса – 1-2 кг, поэтому средняя оптимальная длительность данной методики – 3 недели.

Меню диеты построено на дробном питании, это значит, что в день нужно питаться 5-6 раз.

Меню белково-углеводной диеты.

Первый и второй дни

  • Завтрак: Овощной салат с куриными яйцами (не более 5 белков, 2-3 желтков), слегка заправленный ст. ложкой оливкового масла.
  • Ланч: Протеиновый коктейль из нежирного молока.
  • Обед: Отварное филе курицы, половинка грейпфрута.
  • Полдник: 100-150 гр. отварной фасоли с вареной говядиной.
  • Ужин: Овощной салат из культур зеленого цвета (брокколи, спаржевая фасоль, огурцы, горошек), заправленный ст. ложкой оливкового масла, и небольшая порция, приготовленной на пару рыбы.
  • Поздний ужин: Протеиновый коктейль.

Третий день

  • Завтрак: Порция овсяных хлопьев, залитых кипятком и 3 яичных белка.
  • Ланч: 100-150 гр. отварного бурого риса и половинка порции куриного филе.
  • Обед: Сваренные без соли макароны из муки грубого помола.
  • Полдник: Половинка порции отварного куриного филе и 100-150 гр. бурого риса.
  • Ужин: нежирная рыба, спрыснутая лимонным соком, приготовленная на гриле и 2 черных хлебных тоста.

Четвертый день

  • Завтрак: Заваренная на воде порция овсяных хлопьев и 3 куриных яйца (белки).
  • Ланч: Протеиновый коктейль, приготовленный из нежирного молока, 2 черных хлебных тоста.
  • Обед: Отварной бурый рис, сваренный без соли, половинка порции куриного филе и овощной салат.
  • Полдник: Нежирная рыба, приготовленная на пару или на гриле, 2 тоста из черного хлеба и овощной салат.
  • Ужин: протеиновый коктейль, основанный на 1.5-% молоке.

В днях 3 и 4 отсутствует поздний ужин, так как углеводы рекомендуется принимать в организм не позднее 19.00.

pohudet-legko.ru

Ссылки по теме:

Быстро и дешево похудеть препаратами : Как похудеть без труда отзывы : Похудеть с помощью активированного угля отзыв : Похудеть без ограничений в еде отзывы :

Посмотреть еще публикации...