Фитбол можно ли похудеть отзывы

Используем упражнения на фитболе для похудения живота

Упражнения на фитболе для похудения живота

Фитбол можно ли похудеть отзывы

Используем упражнения на фитболе для похудения живота

Сегодня сложно найти такую девушку, которая была бы полностью довольна своей физической формой и внешним видом. Многие женщины, которых хотят похудеть, прибегают к всевозможным методам улучшения фигуры: диеты, изнурительные тренировки, голодания, дыхательные гимнастики и т.п. К одному из эффективных способов борьбы с лишним весом относятся и упражнения на фитболе для похудения. И если прочесть отзывы об этом методе, которыми пестрит Интернет, можно отметить, что многие девушки смогли за столь короткий промежуток времени избавиться от жировых отложений.

Упражнения на фитболе для похудения живота

Немного о швейцарском мяче

Швейцарский мяч, а именно так называется привычный для нас фитбол, представляется собой крупный шар, изготовленный на основе резины. Размеры фитбола колеблются от полуметра до восьмидесяти пяти сантиметров в диаметре.

Самый первый в мире швейцарский мяч появился в конце 20 столетия, но только тогда его использовали не для похудения, а в качестве медицинского предмета для излечения многих заболеваний. Чуть позже начали использовать фитбол для похудения. Сегодня же сложно представить хоть один фитнес клуб без этого спортивного снаряда.

Тренировки с фитболом помогают избавиться от избыточного веса, придают телу красивых и изящных линий, убирают целлюлит и приносят массу других, не менее полезных моментов. Цена на сам спортивный снаряд не такая уж и высокая, но при этом он способен заменить огромное количество других, более дорогих тренажеров. С фитболом проводятся полноценные тренировочные комплексы, целью которых является как борьба с избыточным весом, так и поддержание общего физического состояния человека, который занимается с этим мячиком.

Почему упражнения с фитболом так эффективны

Если вы хотите заниматься с фитболом для похудения, то наверняка вас заинтересуют достоинства этого спортивного снаряда, а точнее, почему этот швейцарский мяч так популярен среди людей, активно работающих над потерей веса. Преимущества упражнений с фитболом для похудения:

  1. Улучшение работы вестибулярного аппарата. Новички отмечают, что на самых первых тренировках с мячом им очень сложно удержаться на спортивном снаряде. Это связано с нарушением работы вестибулярного аппарата. Но, если регулярно заниматься с фитболом, то можно научиться балансировать и удерживать равновесие, что способствует улучшению координации движения.
  2. Задействование всех мышечных групп. Даже если не делать на фитболе сложных телодвижений, вы используете несколько групп мышц. Мяч, который все время норовит ускользнуть от вас, заставляет включать ту или иную мышечную группу для сохранения баланса. Именно эти телодвижения активизируют процесс похудения в самых проблемных зонах, в том числе живота, боков и внутренней части бедер.
  3. Выравнивание осанки. Упражнения на фитболе для похудения характеризуются двумя видами нагрузки: статическая и аэробная. Согласно данным исследований, совокупность именно этих видов нагрузки способствует укреплению осанки.
  4. Укрепление связочного аппарата. Если систематически заниматься с мячиком, неважно, дома вы прыгаете на фитболе с ребенком на руках или же тренируетесь под чутким руководством тренера в спортивном зале, то можно сделать связки и сухожилия крепкими. А именно от них зависит мышечная сила.
  5. Развитие гибкости. Гимнастика со швейцарским мячом способствуют разработке и удлинению мышечных тканей. Благодаря этому свойству мышечной системы обеспечивается гибкость всего тела тренирующегося человека.
  6. Расход энергии. Активные занятия с регулярным напряжением мышечных тканей обеспечивает успешное сжигание жировых отложений на «проблемных» участках тела. Жир уходит с живота, бедер, боков и ног.
  7. Фитбол изготавливается их специального прорезиненного материала, благодаря которому он наделен великолепными амортизирующими свойствами. А это, в свою очередь, помогает снять тонус мышечных тканей и снизить уровень нагрузки на позвоночный столб и суставы. С помощью упражнений с фитболом для похудения можно сократить вероятностью получения травм.
  8. Доступность занятий. Не считая того, что заниматься с фитболом можно даже в домашних условиях, экономя деньги на посещении фитнес клубов, упражнения с этим видом мяча доступны даже людям, которые страдают варикозным расширением вен. А все потому, что упражнения предусматривают отсутствие больших нагрузок на ноги.
  9. Увлекательные тренировки. Если сравнивать занятия фитнесом с тренировками, в которых задействован фитбол, то первые значительным образом уступают вторым. А все потому, что тренинги со швейцарским мячом приносят гораздо больше удовольствия – спортивный снаряд делает их веселее и увлекательнее.
  10. Полученная в процессе тренировки польза от регулярных занятий способствует наращиванию и подтяжке брюшных мышц, бедер и ягодиц, которые с момента тренингов не будут удручать своим обвисшим видом. Ну и, естественно, бока, которые становится настолько ненавистными, исчезнут, как будто их и не был.
  11. Достижение поставленной цели за сравнительно короткий промежуток времени. Уделяя занятиям всего три дня в неделю, вне зависимости, дома вы занимаетесь или в фитнес центре, можно достичь хороших результатов.
  12. Возможность комбинирования фитбола и других видов тренировок. Если заниматься со швейцарским мячиком и при том время от времени посещать тренажерный зал, то можно добиться потрясающих результатов.

Хотелось бы отметить, что фитбол – это не волшебный тренажер из телемагазина, с помощью которого вам удастся получить роскошное тела, не прилагая должных усилий. Правильное и сбалансированное питание, активная физическая жизнь, исключение вредных привычек – только в дополнении с этими составляющими можно добиться хороших результатов.

Правильно выбранный мяч является залогом успешных тренировок

Как и во всех остальных видах спорта, немалое значение имеет размер спортивного снаряда. Легкоатлет не побежит в шиповках, размер которых больше размера его ноги, равно как боксер не выйдет на ринг в перчатках, которые ему велики. Такая ситуация и с фитболом.

Наверняка большинство людей даже не знают, что на результаты тренировок влияет размер самого мяча. Поэтому прежде чем купить в спорттоварах фитбол, нужно знать, как правильно подобрать спортивный снаряд.

Правильно подбирайте снаряд

Итак, при подборе фитбола нужно обращать внимание на такие нюансы:

  • размер гимнастического мяча;
  • наличие ручек и массажного рельефа;
  • цвет.

В свою очередь размер швейцарского мяча подбирается в зависимости от роста тренирующегося человека. С помощью таблички, которую мы предлагаем к вашему вниманию, вы сможете с легкостью подобрать подходящий для себя размер фитбола.

Рост человека, смДиаметр гимнастического мяча, см
До 152Ø45
153-165Ø55
166-185Ø65
186 – 189Ø75
Свыше 190Ø85

Подобрав нужный по размеру мячик, берем его и присаживаемся на него. Фитбол должен быть максимально удобным. Каждая из ног должна касаться поверхности пола полной стопой, согнутая в колене под углом 90°, то есть бедро расположено параллельно полу.

Ваш будущий спортивный снаряд необходим не только для того, чтобы стать оружием тяжелой борьбы с лишними сантиметрами на вашем теле. Этот мячик создан и для того чтобы развлечь, к примеру, ребенка и доставить радость игры с ним. Именно по этой причине стоит выбирать фитбол и по цветовой гамме. Сегодня производители этого гимнастического мячика выпускают его в ярких цветах, даже если вы наткнулись в магазине на мяч серого цвета, то все равно он будет привлекать своим блестящим видом.

Если отдать предпочтение зеленому цвету, то он сможет расслабить и успокоить вашу нервную систему. Тогда как красный мяч – возбудит подсознание и в буквальном смысле слова заставит вас подняться с насиженного места и заняться тренировкой. Желтый способен поднять настроение, фиолетовый – сможет замотивировать, а шикарный пурпурный – разбудит страсть. Вы сами поймете, какой цвет способствует вашим тренировкам, лишь взглянув на мячик.

dietamigom.ru

Смотри также:

Средства для чистки организма от шлаков для похудения . Что делать чтоб похудели руки отзывы . Поможет ли активированный уголь похудеть отзывы . Кто похудел при дыхании отзывы .

Посмотреть еще публикации...